こんにちは、こんばんは、まめイチです。
自覚症状がまりないのに脱水状態になってしまう”かくれ脱水”
小児や高齢者は特に注意したいところです。そもそも、脱水状態とはカラダの体液（主に水分と塩分だそうです）が失われてしまった状態のこと。
それによって、体調の不調や臓器の異変が出てしまうのが、脱水症状です。
今回は、子供や高齢者が”脱水状態”になりやすい理由と、発見するための脱水のサインについて調べてみました。
【目次】
子供と高齢者が”脱水症状”になりやすい理由
子供と高齢者は脱水状態になりやすい、と言われています。
その主な理由は下記だそうです。
子供が脱水状態になりやすい理由
成長期は、水分の出入りが激しい
確かに、子供はいつも汗をかいていて、冬場でもすぐに暑がる印象があります。
自覚症状がなく失われている体重あたりの水分量が多い
自覚症状がなく水分が失われていることを「不感蒸泄（ふかんじょうせつ）」と言うそうです。大人は体重（kg）の15倍（ml）。体重が60kgならば、60×15=900ml。
一方で、子供は体重のなんと25倍だそうです。体重が30kgでも、750mlの不感蒸泄があるそうです。
汗をかく機能や、腎臓の機能が未熟
子供はまだまだ臓器の機能が未熟です。汗をかくことや体内成分のコントロールが上手ではありません。
高齢者が脱水状態になりやすい理由
体液をためるタンクの役割をする”筋肉”が少ない
高齢になると、筋肉が減少することで、様々な不具合が出てきますね。脱水状態でも、筋肉の減少が原因となるとは初めて知りました。
飲んだり食べたりする量が減っている
確かに加齢にともない、少しずつ減っていく実感があります。はじめは、油の多い食事など質がマイルドになっていき、次には量を食べられなくなるというステップでしょうか。
喉が渇いてくるのに気がつきにくくなる
なにかと、鈍感になってくるのでしょうか。確かに、夏場でも厚着をされている方を見かける気がします。
脱水のサインを見逃さない！
脱水状態になると、カラダにいろいろな変化が出てきます。体調が優れない（原因不明の発熱、7日以内に4％を超えるような急激な体重減少*1）ことに加えて、下記のようなチェックをしてみて、”脱水”の疑いを確認することも必要だそうです。
（*1）50kgの方で、2.0kg以上、60kgの方で2.4kg以上の減少になります
前にも書きましたが、特に子供や高齢者は、日頃から些細な変化を見逃さないようにしたいところです。
握手してみる
⇒ 手が冷たいかチェック
”脱水状態”になると、血液は生きていくために重要な臓器に集まるそうです。その結果、手足などの末端には血液がいかず、冷たくなります。
舌（べろ）を見せてもらう
⇒ 渇いていないかチェック
”脱水状態”になると、唾も減少し、舌の表面も乾いてきてしまうそうです。
皮膚をつまんでみる
⇒ 皮膚がつままれた形から戻るのに、3秒以上かかるかチェック
水分をたくさん含んだ皮膚は弾力性がありますが、”脱水状態”では水分が減ってしまっているため、弾力性もなくなってしまうそうです。
親指の爪の先を押してみる
⇒ 赤みが2秒以内に戻るかチェック
指先の血管は細いので、水分量の変化が出やすい部位だそうです。
高齢者のわきの下を確認する
⇒ 乾いていないかチェック
通常、高齢者のわきの下は、汗による潤いがあるそうです。”脱水状態”になると、汗が出にくくなり、わきの下も乾燥します。
最後に
”脱水状態”にならないためには「規則正しい食生活と水分補給」。最終回の次回は、食生活と水分補給に関して、まとめます。
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【前回に引き続き、参考にさせていただいた情報】
・教えて！「かくれ脱水」委員会さん
熱中症、脱水症状の最新情報を多数掲載 ｜ かくれ脱水JOURNAL
・大塚製薬さん
・日本コカ・コーラさん
冬の脱水 ― 冬ならではのリスクと予防・改善策: The Coca-Cola Company
