こんにちは、こんばんは、まめイチです。
みなさん、日中の小腹が減ってしまう時ってありませんか！？
ちょっと間食してしまおうかな。という誘惑が湧いてきます。
そんなときに便利で、しかも健康的なアーモンドの話です。
【目次】
仕事中の間食にはアーモンド
デスクワークが多いわたくし。
間食という面ではとても不便な環境です。
金融機関の窓口のように、直接お客様など外部の視線があるという訳ではないのですが、会社では、仕切りのないデスクを並べて仕事をしています。
その中で、男40代がお菓子をつまみながら仕事をする、というのも気が引けます。
（職場で禁止されているわけではないですが、一応、体裁が気になります）
そんな時に便利なのが、アーモンド。
なぜ良いのか？
一粒が程よい大きさなので、一瞬で口に運ぶことができますし、ポリポリという音にさえ気をつければ、不自然なことなく、つまみ食いが可能です。
そして、うれしいのが、５～６粒程度で抜群に腹持ちがいいのです。
チョコ菓子系やスナックバー系、煎餅系など間食素材はさまざま鵜ですが、
これ、絶対におススメです。
アーモンドの嬉しい成分
さらに、健康が気になる４０代にうれしいのが、ビタミンEが豊富なこと。
抗酸化作用があり、老化防止の効果も期待できるとかとか。
この辺の内容は、専門的で正しい情報でなければいけないので、引用しますね。
アーモンドの生産は、世界の約７割をアメリカ合衆国カリフォルニア州が占め、日本などの消費国へ輪出されます。（中略）世界のナッツのうち最も大量に利用されているのがアーモンドです。
（中略）
アーモンドの脂肪酸組成の約７０％は、一価不飽和脂肪酸で構成されており、特に悪玉コレステロールを抑制するオレイン酸がその９９％を占めています。また、ナッツ類の中でもカルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛といったミネラルバランスに優れ、食物繊維も11.8％と非常に多く含まれています。更にその抗酸化作用により活性酸素を抑制して、あらゆる細胞の老化防止に役立つビタミンＥが大変多く含まれていることから最近、脳の掃除をするマトウ細胞を活性化し、脳梗塞やボケの防止に役立つ食品として注目されています。
（カリフォルニア・アーモンド協会）
日本ナッツ協会のWebサイトより
ホンマかいな！？というところもありますが、ちゃんとしてそうな情報筋ですし、信じて損はなさそうです。
気をつけたいことろ
しかし、そこはナッツですので栄養価が高い部分は注意が必要ですね。
１粒で６kcalだそうです。
一応、アーモンドの脂肪分は、カラダに良い脂肪分だそうで、この辺りもうれしい食べ物です。
しかし、どんなものでも食べ過ぎは良くないですね。
１日20粒くらいが目安だそうです。
数回に分けて食べれば、一日中、小腹も満足。
あと、ナッツ類はアレルギーがある人もいますので、アレルギーに関しては十分に注意してくださいね。
一応、お約束の成分表を載せようと思いましたが、
最後に
成分を並べてもあまり意味ないですし、すぐに調べられるので割愛しますね。
【それでも成分を知りたい方は】
文部科学省 食品成分データベース
https://fooddb.mext.go.jp/
私は、500gの大袋を会社に常備して小出しに食べています。
腹もちが良く、手軽な間食としては、結構いい感じです！
袋の中をのぞくとこんな感じ。
一応、袋の裏側も。（なんの一応だかよくわかりませんが）
しかし、このことろ食べ物のことばかりで、すみません。
最後まで、お読みいただきありがとうございました！
【私が買っているのはこれ】
